Nu ca 3 mdr efter kan jeg atter løbe og i dag har jeg løbet mere end 7 km sammenhængende – vandring eller Hiking er en fantastisk måde at komme gennem et svært forløb

For ca 3 mdr siden faldt jeg ned af en trappe på så uheldig vis, at jeg fik revet quadriceps helt over. Konkret betød det, at min lårbensmuskel ikke længere fæstnede med min knæskal. Når det sker, kan du ikke stå eller bære din egen vægt – benet føles som udkogt spaghetti blødt og total bøjeligt. I sådan en situation skal man opereres, og det blev jeg ca 2 uger efter uheldet, og herefter står den på ca 8 uger med benskinne, Don-joy hvis du kender den.

Først er det ikke så godt men så bliver det bedre

For ca 4 uger siden blev jeg erklæret rask og kunne smide skinnen, og herefter stod den på fortsat genoptræning. For mig har det været vigtigt at komme tilbage til, at kunne løbe, så jeg har haft meget fokus på først at kunne gå og hike ture siden hiking og løb kombineret, og for første gang i denne uge kan jeg nu løbe 7 km i et stræk næsten uden pause.

For en person, der altid har løbet meget er det at kunne løbe udtryk for hhv høj eller lav livskvalitet – jeg siger ikke, at man ikke kan have et godt liv uden løb, for det kan man sagtens.

Min vej igennem dette forløb frem mod at kunne løbe har været 3 ting

Jeg skal ikke påstå, at jeg har genopfundet den dybe tallerken, men jeg kan bekræfte det, som de fleste siger, og det har hjulpet for mig.

  • At fastholde troen på, at det kan godt lade sig gøre – Det kan være det tager længere tid, men tålmodighed er en faktor, og tiden arbejder for mig.
  • Huske dine styrke og balance øvelser. Jeg har altid været dårlig til denne del, men under mit genoptræningsforløb har jeg trænet, knæ ankler og balanceøvelser – jeg har også tilsat lidt coretræning. Resultatet er, at jeg har aldrig haft så god en balance som nu, mine knæ er styrket, og anklerne har det bedre – samtidig kan man begynde at ane konturerne af mine overarmsmuskel – Denne muskel er helt fraværende hos mange løbere.
  • Den sidste ting er naturligvis langsom progression – læg lidt på ad gangen varier også din træning. Husk dine pauser, husk din restitution – du bliver faktisk bedre, også når du holder pause. For mig har det været vigtigt at gå og hike under hele forløbet, hvis ikke jeg kunne løbe så kunne jeg gå, og det har på intet tidspunktet stresset mig.

Af skade bliver man klog (Citat fra en eller anden)

Jørn Andersen, Løber og stolt skaber af Løberejser.dk

http://løberejser.dk    Inspiration til oplevelser

http://akelejestudio.dk. Butik for outdoor, motion og løb